前列腺炎是男性病中常见的，发病率也是高得惊人，主要人群集中在中青年男性，发病率占31%至41%。发病率如此高，身为男性的我们该怎么办呢？预防为上策！

　　生活中影响前列腺健康的原因有很多，主要的还是不良生活习惯。

　　压：上班族经常一坐就是一整天，坐着会压迫前列腺，腺体充血使前列腺液的排泄变困难，导致诱发炎症。

　　憋：憋尿是上班族男性经常做的事。工作还没完成，再忍忍；这时正有灵感，再忍忍。然而，憋尿时尿液逆流入前列腺管，引发前列腺炎。

　　醉：喝酒是男人一生中不可缺少的事，跟朋友聚餐来两杯，心情烦闷喝一瓶，精神不佳喝酒提神……但是，酒精会刺激前列腺的毛细血管扩张，从而影响前列腺的生理功能。

　　烟：香烟含有各种有害物质，有些会损害男性泌尿生殖系统的血管内壁，破坏血管的弹性，诱发疾病。

　　性：过度频繁的夫妻性生活或长期的禁止性生活都会导致前列腺局部血液循环改变，引起炎症。

　　因此，想要远离前列腺疾病，一定要改正以上不良习惯。除此以外，男人们还需要一份食物清单，为前列腺的健康保驾护航。

　　番茄

　　番茄一向是保护前列腺的首选食物，它里含有胡萝卜素和番茄红素，不仅对前列腺炎有明显的治疗作用，还可以降低前列腺癌的发生几率。

　　韭菜

　　韭菜又叫起阳草，男人吃它不仅能壮阳，还能预防前列腺炎，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病也有很好的疗效。

　　南瓜子

　　美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的来源，可以抗老化，预防前列腺肥大。

　　大蒜

　　大蒜的杀菌效果是众所周知的，不仅能消灭体内的病菌，它含有的硒化铅还具有抗氧化作用，因此也常被作为预防前列腺癌的食物。

　　苹果

　　前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是锌。当人在患慢性前列腺炎时，锌含量明显降低，并且难以提高。苹果中含有丰富的锌，常吃能保护前列腺。

　　西瓜

　　西瓜中有丰富的番茄红素，常吃可以预防前列腺疾病，保护前列腺健康。